こんにちは。昨日の雨が信じられないくらいいい天気です。

こんにちは。昨日は夕方まで雨でした。昼に外出したのですが、
肌寒かったです。
今朝はとても寒かった～!!12℃くらい。いきなり走るのはケガの元なので、
1キロウォーキングしてからジョギングに切り替えました。
でも寒いのでウォーキングは結構辛い。なかなか身体が温まらない。
途中で暑くなったので手袋を外しました。余分に羽織った上着が邪魔でちょっと後悔。
水分補給以外は走ったので9キロ走ったことになります。
今日は膝が痛くならなかった。めずらしい…。

こんにちは。今日もいい天気です。

こんにちは。今朝は寒かったですが、今は暖かいです。
日差しがきつくなってきたので、日焼け止めは必須です。
今朝は15度。河川敷を折り返しの5分間ウォーキング以外は
ランニングを10キロしました。先週の木曜日以来なので身体がなまっていないか
心配で心配で…。明日は雨らしいので走る気になれるか心配です。
小降りだったら走るけど土砂降りは勘弁して欲しい…。

FC2トラックバックテーマ 第1533回「目が覚めてから起き上がるまでの時間は？」

FC2トラックバックテーマ　 第1533回「目が覚めてから起き上がるまでの時間は？」

家族が早く家を出るので一番早く起きます。目覚ましが鳴ってから忘れない限り
体温を寝たままの状態で測ります。それからいきなりパッと起きると
脳溢血や脳卒中になるのが怖いのでできるだけストレッチをしてから起きます。
伸びをしたり膝の曲げ伸ばしを寝た状態で行い、それからゆっくりと頭を上げて起き上がります。20分位かかります。
これから寒くなってくるので起きるときは気をつけたほうがいいみたいです。

FC2トラックバックテーマ 第1532回「あなたは定期的に運動していますか？」

FC2トラックバックテーマ　 第1532回「あなたは定期的に運動していますか？」

はいっ。ブログ名からご想像のとおりジョギングしたり
ウォーキングしたりしております。目標をもっているので
定期的に運動しなければいけません。10キロは一日にして成らず!
どんな運動であれ、いつも自分が思っているほどできるものではないですね。
私みたいに風邪ひいたり、用事や仕事でその日はできなかったり…。
「定期的」が重要です。
しばらくやめてしまうと運動する体力はおろか気力さえ失いがちです。
でも「定期的」にしていると身体が慣れてきて精神的に苦にならなくなってくるし、
身体が引き締まるという相乗効果も生まれてきます。
でもやりすぎはダメです。ほどほどにがんばりましょう!

おはようございます。雨が降っています。

おはようございます。家を出るときは雨は降っていませんでしたが、
ジョギングから帰るときに降り出しました。今日はあまり寒くなかったです。
けど午後はあまり気温が上がらないみたいです。
まだ時々鼻がムズムズするけどジョギングしてきました。
今日は一段階upしてスロージョギング30分ウォーキング5分を繰り返しました。
あまり時間がなかったので1時間くらいで終了。
30分続けて走れてよかったー!!

第1531回「あなたはキレイ派、かわいい派どちらが好き？」

こんにちは！FC2ブログトラックバックテーマ担当藤本です今日のテーマは「あなたはキレイ派、かわいい派どちらが好き？」です。皆さん、俗に「かわいい」と言われる人、「綺麗」と言われる人に分かれてるといわれておりますが��...
FC2 トラックバックテーマ:「あなたはキレイ派、かわいい派どちらが好き？」

少し迷いますが、どちらかと言えば「キレイ派」です。
キレイのレベルはそんなに変わらないけどかわいいのレベルは
人によって異なるような気がします。欲張って言えば、
「キレイ」がベースでところどころに「かわいい」が見出されればいいのではないかと…。
そうなりたいとつくづく思います。年をとってくると「かわいい」はちょっと…。
でもきんさんぎんさんはかわいいと思いました。

おはようございます。

おはようございます。今朝は快晴です。暑くなりそうです。
鼻風邪のほうだいぶ良くなりました。鼻をかみすぎて鼻の皮が
剥けてきてみっともない…しかも化粧水でピリピリ痛んでます。
今日は昨日と同じようにウォーキングしようと思いましたが、
折り返しでスロージョギングしました。最後の100ｍはダッシュ。
今日は絶対無理だと家を出る前は思ったけど結構できたので
満足、満足。

こんにちは。

こんにちは。お早うございますの間に書きたかったのですが、
用事を済ませている間にお昼近くになってしまいました。
土日はくしゃみ・鼻水が止まらずお休みしました。
今朝は1時間ウォーキングをしてきました。ダラダラ歩くのではなく、
モデル歩き・競歩・走るスタイルチェックをしました。
今朝の温度は15℃。長袖シャツを着てさらに長袖のパーカーを
羽織って行ったのですが、それでも少し寒い。半袖シャツで走っている人がいたけど
走るのをやめたら汗で寒いだろうなぁ…。
しばらく歩いていると日光が強くなってきて暖かくなってきました。
終わるころには汗ばんできたけど夏と比べてなかなか汗をかきにくい。
脂肪にならないよう身体を温めて代謝をよくしなくちゃ。

背筋を伸ばすこと

ホームで電車を待っている時や街中を歩いている時に人の後姿を見ていると、
背中が丸くなっている人がいます。結構気になるものです。
高齢の方なら仕方ないかなぁと思うんですけど、若い人でも見ます。
親から子供の時分、「背中が曲がってるよ。背筋を伸ばしなさい。」
とよく言われました。大人になった今でも言われてますけど…。
だから鏡を見て、外出中はお店のウィンドウを見て（お店の窓はピカピカだから自分の
姿見えたりしますよね）チェックしています。背筋を伸ばすとカッコよく見えるし
ポジティブに見えます。意識することによって腹筋にも影響します。
ちょっとしたことですけど大事だと思います。

こんにちは。今日はパソコンを開けるのが遅くなってしまいました。
早朝のトレーニングは昨日と同じで、走り始めに右大腿部がキリっと痛んだので
超スローペースで走りました。なんとか終わってよかったです。
明日は土曜日。今週は祭日があったので早いですね…。

トラックバックテーマ 第1528回「体育祭や運動会、競走の順位は？」

こんにちは！FC2ブログトラックバックテーマ担当ほうじょうです。今日のテーマは「体育祭や運動会、競走の順位は？」です。月曜日、運動会だった！というところも多かったのではないでしょうか。月曜日は体育の日（12年前までは、毎年10月10日が固定で体育の日でした！）運動会や体育祭があったという学校も多かったのでは？と思うのですが、あなたは大体100m走や50m走など競走をしたときの順位って、どれぐらいで...
トラックバックテーマ 第1528回「体育祭や運動会、競走の順位は？」

今でも体育の日は10月10日と思ってしまいます。なんかしっくりくるといった感じで覚えやすかったのに。
昔、かなりの負けず嫌いでした。スポーツが好きだった訳でもないし
別に体育会系のイメージはないのに、短距離走は燃えました（笑）。
一位にならないと気がすまない子でした。気力と運で一位を勝ち取った気がします。
でも大きい大会ではもっと速い人がいたので「上には上がいるもんだなあ」と
思いましたし、もっとトレーニングをしておけばよかったと今では思います。

おはようございます。

おはようございます。早朝は路面が濡れていたけどだんだん晴れて、いいお天気です。
今日は河川敷を10キロの距離で20分のスロージョギングと5分のウォーキングを交互でしました。
でも途中で右の股関節・大腿のあたりに違和感を感じて、かなりスローペースになりました。
ああ…だる～い…。でも今日も一日、がんばります。

FC2トラックバックテーマ 第1527回「筋肉痛になるまでの日数は？」

FC2トラックバックテーマ　 第1527回「筋肉痛になるまでの日数は？」

スポーツによって、またその時の健康状態によってまちまちです。
以前はろくに運動をせず2000ｍ級の山を登ったときは、翌日筋肉痛になりました。
下山時に急勾配であるほど早く筋肉痛になりやすかったし治りにくかったと思います。
最近はウォーキングやジョギングを毎日しているせいか、先月しまなみ海道を
35キロサイクリングしましたが、まったく筋肉痛になりませんでした。
疲れる前にストレッチとか水分・栄養補給が大事って事ですかね…。

ますます秋らしさを感じてきました。

今日もいい天気です。朝はひんやりしていましたが、日差しはまだ強いです。
こんにちは。何かしてみたい季節になってきました。
読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋…といろいろありますが、
健康を意識するようになって、昨年からジョギングをし始めました。
時々つらかったけど、無理をせず今日まで続けてこれました。
その体験や聞いた情報などをつづろうと思います。いいなと思ったら読んでみてください。
どうぞよろしくお願いします。